О благих намерениях с Нового года

С древних времен у людей существует традиция начинать что-то хорошее, полезное с нового года. Вполне логично – обновление так обновление!

Во всем мире в конце года люди полны энтузиазма и желания избавиться от вредных привычек, изменить свою жизнь, но уже через несколько недель всё привычно возвращается на круги своя. Досадно, но, к сожалению, типично для большинства из нас. И почему же все-таки так происходит?

Немецкие психологи предлагают четко и конкретно формулировать свои намерения. Например, вместо «в будущем году я буду больше заниматься спортом» (звучит не конкретно, ни к чему не обязывает) нужно формулировать так: «С января я буду бегать раз в неделю». Добавьте конкретики своим желаниям, это активирует подсознание на достижение цели.

Мы привычно вещаем: «Со следующей недели я займусь своим здоровьем» вместо  того, чтобы конкретно заявить «Со следующей недели я не буду больше курить, не буду пить кофе, не буду есть много сладкого и т.д.».

Психологи считают, что в данном случае наше подсознание не воспринимает наши послания, которые игнорируют приставку"не", и программирует нас на противоположное, на то, чего мы так сильно хотим избежать, на «Я буду курить больше».

Не стоит нагружать подсознание великим множеством желаний и намерений. Это равносильно неконкретным желаниям. Нужно оставаться реалистом и не забывать, что сразу перестроиться и, тем более, сразу избавиться от всех вредных привычек не получится. Не стоит браться сразу за всё одновременно. Нужно заниматься собой постепенно, выполняя план от пункта к пункту.

Немецкие психологи пишут, что гигантские планы нужно осуществлять мелкими шагами, например:

Хотите сделать в квартире тщательную уборку (хотите основательно убрать в квартире, т.е выбросить весь хлам),  тогда убирайте постепенно, сначала в одной комнате наведите порядок, через месяц займитесь другой комнатой.

Если у вас много планов и намерений, психологи советуют:

Возьмите бумагу для заметок, напишите каждое намерение на одной бумажке. Эти бумажки сложите в стекляную банку и раз в месяц/раз в неделю вытаскивайте из банки одну бумажку, это вызывает любопытство (посмотрим, что там у нас сегодня ?).

Или приколите бумажки на стенку и выбирайте с закрытыми глазами новое задание для себя..

Не привлекает игра с бумажками? Заведите дневник благих намерений и каждый день отчитывайтесь перед своим подсознанием о своих победах или поражениях, тем самым подкрепляйте намерение.

Психологи советуют, что нужно себя поощрять. Убрали в одной комнате, спортивный костюм несколько раз одевали, сигареты лежат нетронутые уже неделю, – поздравляем! Вы должны отметить свой успех, например, сходить в ресторан и вкусно поесть, сходить в театр или кино, получить положительные эмоции. Ваше подсознание это запомнит и настроит вас на следующие победы над собой!

© 2011,Таисия Февронина. Все права защищены.

 

© 2009-2013. Таисия Февронина. Все права защищены. Публикация материалов сайта только с разрешения автора.

Бесплатный хостинг uCoz